Как убрать живот после родов
Каждая мама после родов хочет убрать оставшийся живот, но вот настоящая необходимость в этом есть далеко не у каждой. Это не сложно проверить, нужно вычислить соотношение объем бедер с объемом талии. Если значение будет больше чем 0,8 то избавиться от живота нужно.
Эффективная диета поможет убрать живот после родов
Не существует никакой диеты после родов, которая бы подходила всем. Строгие диеты могут дать быстрый результат, так как помогут вывести лишнюю воду из организма, что уменьшит вес. Лучше прислушаться к диетологам.
Для того чтобы избавиться от послеродового живота, нужно разнообразить свой рацион, добавив в свежие овощи, фрукты, хлеб, в котором будет содержаться цельное зерно, коричневый рис и зелень.
Важно помнить, что живот может появиться не только из-за жирной пищи, но и из-за накопившихся шлаков. Продукты, которые богаты клетчаткой помогают выводу шлаков из организма, они ускоряют обмен веществ.
Укрепляем мышцы и побеждаем обвисший живот
Физическая нагрузка помогает сжечь висцеральный жир, который очень опасен. Небольшая физическая нагрузка окажет эффективное воздействие. Обычные приседания повышают тонус брюшных мышц.
Сжечь глубинный жир поможет общее укрепление мышц всего тела. Эффект от таких упражнений будет заметен не сразу. Если во время беременности вы занимались гимнастикой для беременных, то после родов Вам будет гораздо проще вернуться в свою форму.
Не знаете, как убрать живот после родов? Начните качать пресс!
Ослабленные мышцы пресса и послеродовой живот могут привести к тому, что внутренние органы могут опуститься и нарушиться функции желудочно-кишечного тракта. Если Вы захотите быстро избавиться от послеродового живота, не стоит забывать и о правильной осанке, живот должен быть подтянут, а грудная клетка расплавлена. Вначале можно носить специальный бандаж или эластичный пояс.
От лишнего веса можно избавиться, если правильно питаться и делать физические упражнения для того чтобы укрепить мышцы живота. Для этого не нужно посещать фитнес-центр, важно просто выделить 20 минут для самостоятельных тренировок дома.
