Восстановление фигуры после родов

Полезное беременным и мамам

Восстановление фигуры после родов
Восстановление фигуры после родов

Многие из тех женщин, которые пережили роды, радоваться жизни не могут по одной простой причине – им совсем не мило отражение в зеркале: складки на боках, спине, а также обвисший живот. К великому сожалению, набирание веса до 10, а в некоторых случаях и до 12 килограмм, во время беременности не редкость.

Причиной этому могут стать гормональные перестройки организма, малоподвижный образ жизни, а также несбалансированное питание. Результат: мы задаемся вопросом как вернуть былую стройность и убрать лишние килограммы. В первую очередь, нужно настроиться на успех – восстановление фигуры после родов возможно!

В достижении цели Вам поможет только разумный подход к питанию: Исключение из рациона сладостей, жареной и жирной пищи. Проявите фантазию, составьте для себя питательные и вкусные блюда, которые, в свою очередь, не будут содержать вредных для организма углеводов и жиров. Тут главное действовать без фанатизма, ведь ограничивая себя в питании, Вы можете лишить своего ребенка грудного молока.

Упражнения для восстановления фигуры

Специалисты рекомендуют основной упор сделать не на питании, а на физических упражнениях. Для многих из женщин это станет серьезной проблемой, так как уход за малышом и постоянные недосыпы будут забирать абсолютно все время и энергию. Но, с другой стороны, отметим, что не отпуская малыша от себя можно легко прокачивать мышцы брюшного пресса, тем самым, подтягивая животик.

Нужно опуститься на пол, посадить малыша на свой животик и начинать качать пресс. Будьте уверены, такие своеобразные качели понравятся Вашему малышу. В том случае, если ребенок уже уверенно держит спинку, то можно посадить его на свои ноги, и, удерживая кроху, поднимать ноги и сгибать их в коленях.

Еще одним отличным средством восстановления фигуры после родов и убирания лишних объемов в области Вашей талии может стать кручение специального круга, приобрести который можно в любом спортивном магазине Вашего города. Этим несложным упражнением нужно заниматься от 15 до 30 минут в день.

Первые результаты от занятий Вы сможете увидеть уже через семь дней. За последние годы хитом у молодых мамочек стал бодифлекс. При глубоком дыхании по специально разработанной системе нормализуются обменные процессы, что позволяет на несколько сантиметров уменьшит объем животика.

Этот способ идеально подойдет тем, кто после кесарева сечения или тяжелых родов не может позволить себе физические нагрузки. Основным составляющим успеха при восстановлении фигуры после родов, безусловно, должно стать Ваше желание стать стройной и красивой мамочкой для своего ребенка, а также желанной и привлекательной женой для своего любимого мужа.




Рейтинг статьи
Добавить комментарий