Психологическое состояние при беременности
Очень часто с наступлением беременности женщина меняется не только физически, но и эмоционально. Появляются неприятные ощущения, упадок сил, нервозность и т. д. Такое особенное психологическое состояние при беременности вызвано гормональными изменениями. Но что с этим делать? Как справиться? Ниже мы разберем основные психологические проблемы при беременности и дадим рекомендации по их устранению.
Первые месяцы беременности — это период физических и психологических перемен женщины. Во внутреннем сознании беременной, в ее «Я» появился другой человек. Даже если ребенок желанный, далеко не все могут принять эти изменения. Подобные тревоги могут стать причиной усталости, раздражительности, гестоза и даже угрозы прерывания беременности. Совет от психолога: беременность — это такой период, когда можно позволить себе как можно меньше реагировать на различные проблемы. Разрешите себе быть беременной, примите свое новое состояние! Пусть беременность будет для вас радостью! Вы можете потакать своим слабостям и прихотям. Не нужно превращать свое существование в череду запретов.
Также во время беременности могут возникнуть недопонимания в семье. Для членов семьи это тоже небольшой стресс. Особенно для супруга. Ведь он вообще ничего не знает об особенностях беременности. Для него много чего непонятно. Часто он бывает в растерянности от того, что не знает как поступить в той или иной ситуации. Совет от психолога: помогите своему супругу больше узнать о беременности, просвятите его в этом. Можете походить с ним на совместные курсы для будущих родителей. Это сблизит вас и доставит радость от получения новой полезной информации. И не забывайте говорить супругу о своих ощущениях, не держите ничего в себе, доверяйте ему. И он вас поймет.
Во время беременности женщина часто становится тревожной, ранимой, раздражительной. Виной всему этому изменившийся гормональный фон. Совет от психолога: если появилась раздражительность, то это говорит о том, что нужно научиться полностью расслабляться. Для этого есть множество способов. Например, послушать приятную расслабляющую музыку; прилечь отдохнуть, сосредоточившись на глубоком спокойном дыхании; представить себе как каждая часть вашего тела с каждым выдохом расслабляется. Можно еще занять себя физической активностью. Например, прогуляться на свежем воздухе или навести порядки дома.
У беременной женщины в душе происходит столько перемен, что она может почувствовать себя одинокой. Это заставляет ее копаться в самой себе, делать глубокий самоанализ, пересматривать некоторые жизненные приоритеты. Совет от психолога: во время чувства одиночества используйте процесс самопознания. Однако слишком зацикливаться на этом не стоит. Лучше пообщайтесь с родными или беременными, поделитесь с ними своими переживаниями.
В течение всей беременности женщины часто испытывают страх перед родами. Они боятся боли, осложнений, боятся за свою жизнь и жизнь ребенка. Но часто эти страхи возникают от незнания. Совет от психолога: посещайте специальные курсы для беременных. Благодаря им вы будете полностью проинформированы об особенностях родов, о том, как нужно вести себя на каждом этапе родовой деятельности, как правильно дышать. Страхи развеятся сами собой. И помните, что на родах ребенок испытывает стресс намного сильнее, чем вы. А также не забывайте о том, что природа наделила вас всеми качествами, которые необходимы для успешных родов: терпение, сила, интуиция.
Подведя итоги, можно отметить, что несмотря на изменившееся психологическое состояние при беременности, женщина должна думать в первую очередь о ребенке. Когда она вспомнит о своем малыше, с которым она скоро встретится, то все проблемы разрешаться сами собой.
