Советы для беременных

Носите качественную и удобную одежду. Она не должна стягивать и тем более врезаться в живот. Сейчас в магазинах есть специальная одежда для беременных, которую можно выбрать и для повседневного ношения, и для офиса, и для прогулок. Обязательно носите бюстгальтер из натурального материала. Совсем отказываться от данной части гардероба не стоит, так как она поддерживает вашу грудь, что препятствует раннему её обвисанию. Когда размер живота уже будет приличным можно носить специальный бандаж. Он бывает 2-х видов: в форме нижнего белья и в форме пояса. Чаще женщины выбирают бандаж в форме пояса, так как он удобнее в использовании.

Также не забывайте про «правильную» обувь. Она должна быть на низком каблуке или подошве. Совсем без каблука будет тяжело ногам, они будут отекать также как и с обувью на высоком каблуке. Некоторые беременные женщины долго ходят на каблуках, и сменяют ее только во втором или даже в третьем триместре. Это индивидуально, каждая женщина ориентируется по своим ощущениям. Если ваши ноги не отекают, пожалуйста, носите обувь на каблуках. Только помните, что ношение такой обуви чревато падениям, которые могут причинить вред вашему ребенку.

Правильно питайтесь. В первом триместре можно употреблять все понемногу. Это касается натуральных продуктов. Со второго триместра нужно больше употреблять белка и кальция, так как в этот период начинает интенсивно формироваться скелет ребенка. С самого начала беременности ограничьте потребление соли, различных пряностей, консервов. Никакого алкоголя не должно быть на вашем столе. А лучше побольше овощей и фруктов, чтобы хорошо работал кишечник.

Если возникнут проблемы со стулом, лучше пользоваться народными средствами. Медикаментозные средства используйте только по назначению врача. Вообще питание должно быть дробным. То  есть кушать надо понемногу, но часто. Если вы за один раз употребите большую порцию еды, то вам будет тяжело. Рекомендуется как можно раньше принимать специальные витамины для беременных, которые обычно сразу выписывает врач женской консультации. Больше пейте обычной воды между приемами пищи. Чай и кофе лучше ограничить до минимума. Подробней читайте в статьях о питании во время беременности  и  раздельном питании.

Следите за личной гигиеной, которая должна соблюдаться два раза в день. Подмывайтесь обычной водой со средством для интимной гигиены. Также необходимо ежедневно обмывать молочные железы водой без мыла.

Следите за чистотой ваших зубов. Чистите их регулярно два раза в день. Также обязательно посетите врача-стоматолога.

Обязательно совершайте ежедневные пешие прогулки. Это очень полезно для вас и малыша. Это предупреждает асфиксию плода (асфиксия — это нехватка кислорода и избыток углекислоты). Но избегайте тяжелых физических перегрузок.

Посещайте специальные курсы для беременных, где вы много чего узнаете и будете более спокойно себя чувствовать во время беременности. Есть даже фитнес для беременных. Если есть возможность, обязательно походите. Там научат вас техникам дыхания, расслабления и напряжения нужных мышц.

Следите за тем, куда вы ходите и с кем общаетесь. Скопление большого количества людей грозит заражением разными болезнями. По возможности откажитесь от общественного транспорта.

И еще важный момент. Следите за вашим здоровьем. И сразу обращайтесь к врачу или вызывайте скорую в случае наличия таких симптомов как: повышение температуры; странные или даже кровянистые выделения из влагалища; отсутствие шевеления плода после четвертого месяца; отечность тела; головокружение; резкий набор веса; преждевременное отхождение околоплодных вод.