Зачем при беременности физкультура?
Необходимо отметить, что медики настоятельно рекомендуют не пренебрегать физкультурой, в том числе и в период беременности – умеренные нагрузки пойдут исключительно на пользу. Все что нужно сделать – это ответственно подойти к подбору определенного вида спорта.
Жизнь – это, прежде всего, движение, которое обеспечивает поступление достаточного количества кислорода в кровь, который на данном этапе жизни женщине требуется в двойном количестве.
Кроме всего прочего, умеренные физические нагрузки при беременности помогут женщине обойти стороной многие осложнения, включая лишнюю прибавку в весе, они подготовят организм к родовому процессу, который, как известно, намного легче проходит у людей с хорошей физической подготовкой.
Лучшей физкультурой при беременности выступает плавание – полезно и будущей мамочке, и ребеночку от самого начала и до конца протекания беременности. Благодаря плаванию на организм беременной будет обеспечена оптимальная физическая нагрузка, которая поможет сберечь суставы и значительно разгрузить спину.
Всем известно, что вода имеет свойство расслабления. Также отметим, что плавание благоприятно влияет на развитие правильного дыхания, а ныряние, в свою очередь, плавно подготовит ребеночка к началу родовых схваток: во время схваток малыш не получает кислорода, что также происходит в тот момент, когда Вы задерживаете дыхание.
В период беременности прекрасно подойдет и повседневная физкультура – она, как известно, не требует для занятия наличие тренера и специальных упражнений. Беременным рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе. Известно, что физкультура, после плавания, находится на втором месте.
Отлично подойдет и йога для беременных, специальные упражнения на гимнастическом мяче, который пригодится Вам и в период начала схваток.
Здесь главное соблюдать две вещи: разумный подход и осторожность. Важно понимать, что при беременности подойдет далеко не всякая физкультура. Противопоказаны следующие виды спорта: тяжелая атлетика, конный спорт, лыжи, а также фигурное катание. Лучше всего, если Вы не будете подвергать риску свою беременность.
С другой стороны, не стоит думать о том, что в период беременности физкультура находится под строжайшим запретом. Так, отметим, что во время беременности двигаться просто необходимо, а вот постоянное лежание на диване не принесет никакой пользы ни ребеночку, ни Вам.
