Семечки при беременности
Многие женщины кушают семечки при беременности, как и любой другой продукт. Но некоторые бдительные мамочки сомневаются, можно ли вообще их употреблять. А почему нет? Конечно же можно! Тем более они так полезны для мамы и малыша. Другой вопрос — как и сколько их есть, чтобы было комфортно и полезно матери и ребенку.
В нашей статье мы будем говорить именно о подсолнечных семенах, которые чаще всего бывают у нас дома.
Особенности, связанные с употреблением семечек при беременности
Для вас мы приведем 15 фактов, которые содержат в себе всё, что касается поедания семечек при беременности. Итак, включая ядра подсолнечника в свой рацион, будущие мамы должны знать:
Плод становится более защищенным от отклонений в развитии центральной нервной системы, а также от проблем с кровью. Всё это благодаря фолиевой кислоте, содержащейся в семечках.
Беременность уверенно поддерживается, уменьшается риск выкидышей, повышается эластичность кожи, улучшается состояние волос и ногтевых пластин. В этом помогает витамин Е, которым так богаты семена подсолнуха.
Все ткани плода формируются правильно, поддерживается их целостность. Регулируется уровень гемоглобина как ребенка, так и мамы. Этому способствует витамин В5, который в достаточном количестве присутствует в подсолнечнике.
У беременной повышается сопротивляемость организма к инфекциям, а у малыша правильно развивается нервная и сердечно-сосудистая системы (витамин В3).
Также семечки при беременности благоприятно воздействуют на формирование скелета и мышц плода. Ввиду того, что в них много фосфора и белка.
100 грамм подсолнечных семян покрывает суточную потребность беременной в селене. С его помощью организм будущей матери намного лучше противостоит различным вирусам, бактериям и раковым клеткам.
Эти ядрышки являются источником полиненасыщенных жирных кислот, которые очень нужны женщинам в положении. Жиры препятствуют развитию гестоза на последних месяцах беременности и предупреждают возникновение преждевременных родов. А также улучшают самочувствие и настроение.
Многие дамы в положении спасаются семечками от изжоги, которая во второй половине беременности мучает очень многих.
Для восполнения суточной потребности полезных веществ, беременным можно употреблять до 100-150 гр семечек в день. Если хочется — можно и больше. Вреда от этого не будет.
Во время беременности семечки также хорошо употреблять и в других видах. Например, в виде халвы или козинаков. По полезности они равноценны обычным семенам. Кстати, подсолнечное масло также может их заменить. Только не надо на нем жарить! А лучше добавлять в салаты или в другие блюда, не требующие тепловой обработки.
Вопреки мифам, употребление ядрышек подсолнуха не приводит к воспалению аппендикса. Просто их нужно кушать очищенными от кожуры.
Жареные семечки также можно будущим мамочкам. Но стоит помнить, что больше полезного содержится все-таки в сыром продукте. Поэтому лучше их есть слегка подсушенными в дегидраторе, в духовке или на солнце.
Иногда семечки при беременности могут способствовать возникновению болей в животе и даже коликов. Такая боль не опасна. Это обусловлено тем, что подсолнечник провоцирует усиленную перистальтику кишечника.
Для беременных самыми полезными будут свежие семечки, которые приятны на вкус и запах. Если в пачке попадаются невкусные, прогорклые и тухлые ядра, то эту пачку нужно выкинуть. Такой некачественный продукт вместо пользы принесет только вред. Также не следует употреблять семена с солью, излишество которой недопустимо для беременных.
Процесс поедания семечек успокаивает нервную систему женщины, что благотворно влияет на развитие её малыша.
На этом, пожалуй, всё. Какой вывод можно сделать? Умеренное употребление семечек подсолнуха при беременности будет способствовать здоровому протеканию беременности и развитию крепкого малыша. Вот так! Так что смело их лузгайте в своё удовольствие!
